Koks yra nepakankamo svorio pavojus ir kaip apskaičiuoti savo idealų svorį?

Ar jūsų svoris normalus? Normalu, kas tai? Ar žinote, kaip SVARBU jūsų reprodukcinei sveikatai turėti sveiką svorį ir pakankamą kūno riebalų kiekį? Kiekvienas žmogus turi mokėti apskaičiuoti savo kūno masės indeksą (KMI) ir mokėti interpretuoti jo rezultatus.

Koks yra nepakankamo svorio pavojus ir kaip apskaičiuoti savo idealų svorį?

Norėdami tai padaryti, turite naudoti šią formulę:

KMI = m / h 2

kur m yra svoris (kg), h yra aukštis (m2).

Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 65 kg, jūsų ūgis - 168 cm.

KMI = 23 (65 kg: (1,68 x 1,68))

Jei jūsų KMI yra:

  • žemiau 18,5 - esate per mažas
  • 18,5 - 24,9 SVEIKA, TIKRA, NORMALUS svoris
  • 25,0 - 29,9 - antsvoris
  • 30,0 ir daugiau - nutukimas
  • Vaikams ir paaugliams centilinės lentelės naudojamos jų ūgio ir svorio rodikliams įvertinti.

Jei jūsų rezultatas yra mažesnis nei 18,5 (per mažas svoris), galite turėti šiuos skundus:

  • Ilgesni ciklai (40-45 dienos)
  • Pasikartojantis kiaušidžių folikulinių cistų atsiradimas
  • Ciklo „nesėkmės“ ir sunkiais atvejais bendras mėnesinių išnykimas (antrinė amenorėja).

Kokia tai priežastis?

Riebalinis audinys yra hormonų šaltinis. Vienas iš labai svarbių yra leptinas - hormonas, kuris, be kita ko, turi įtakos gonadotropiną atpalaiduojančio hormono (GnRH) gamybai ir yra „signalas“ pagumburiui apie medžiagų apykaitos „kuro“ buvimą.



Eksperimentai ne kartą įrodė, kad žmonėms, turintiems riebalinio audinio trūkumą:

  • Negaliu patekti į brendimą
  • Netiks teisingas ir nuoseklus menstruacinių ciklų formavimasis
  • Vėlesniame amžiuje jie gaus rimtų menstruacijų sutrikimų, galbūt nevaisingumą
  • Antrinė amenorėja, dėl kurios kiaušidės „užsidaro“ ir atsiranda poreikis vartoti hormoną estrogeną iš išorės, nes, deja, kiaušidės nustoja gaminti pačios.

Taip, yra moterų, kurios „genetiškai“ yra labai mažos ir lieknos, ir joms puikiai sekasi ciklas, jos pastoja be problemų ir apskritai nesiskundžia savo sveikata. Čia svarbu ir mityba. Jei ta pati moteris staiga pradeda eksperimentuoti su savo mityba ir drastiškai apriboja, pavyzdžiui, riebalų suvartojimą, tada yra didelė tikimybė, kad prasidės problemos.

Jei visą gyvenimą turėjote tą patį svorį, jame jaučiatės patogiai, valgote taisyklingai ir sočiai, o su ciklu jums visada buvo gera, nuostabu. Tęskite ta pačia dvasia!

Jei jūsų rodiklis yra žemesnis nei įprastas arba yra apatinė riba, jūs taip pat turite problemų dėl ciklo, periodinių funkcinių cistų kiaušidės, o iš tyrimų aišku, kad tai gali būti susiję su svoriu / mityba / stresu - dirbkite su dietologu su psichoterapeute, jei yra valgymo problemų, nuosaikinkite fizinio aktyvumo intensyvumą, dirbkite su savo DIETA ir protingai priaugti svorio.

Kokia esmė?

Antsvoris ar per mažas svoris gali turėti labai rimtą poveikį moters reprodukcinei sveikatai. Prisiminkite tai ir būkite formos!

Užsiprenumeruokite mūsųkanalągauti daugiau naudingos informacijos.

  • Dalintis: