4 žingsniai įveikti priklausomybę nuo kofeino

Kai kuriems vienintelė motyvacija išlipti iš lovos yra puodelis aromatinės kavos ir nors kofeino turi teigiamų organizmo savybių, piktnaudžiavimas šiuo gaivinančiu gėrimu gali jums pakenkti. Mes išvardinome pagrindines neigiamas kofeino savybes:

1. Kofeinas turi pagrindines minkšto narkotiko savybes: jis sukuria euforiją, laikinai malšina skausmą, sukelia priklausomybę, blogina veiklą, mažina dopamino ir serotonino (džiaugsmo hormonų) kiekį.

2. Skatina įvairių mikro ir makro elementų pašalinimą.

3. Įtakoja smegenų neuromediatorių sistemas.

4. Dehidratuoja kūną.

5. Įtakoja hormonų pusiausvyrą.

6. Padidina insulino kiekį.

7. Žadina apetitą.

8. Padidina gliukozės kiekį kraujyje ir pagreitina angliavandenių absorbciją.

9. Padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

10. Sukelia elgesio sutrikimus.

11. Nepašalina nuovargio.

12. Keičia elgesį.

Na, jei jau esate pakerėtas kofeino, dietologas ir reabilitacijos terapeutas Daria Maltseva parengė planą, kaip susidoroti su šia PRIKLAUSOMYBE

1️⃣ VISOS VERTĖS ASMENINĖ mityba su proteinais, riebalais ir ląsteliena (supakuotos sultys, džiovinti vaisiai, saldūs vaisiai griežtai neįtraukiami), pienu, alkoholiu, ankštiniais augalais, grūdais ir grūdais, visų rūšių cukrumi.



MAISTINĖ PARAMA!

2️⃣ Į kasdienių ritualų sąrašą įtraukite detoksikacijos priemones ir detoksikacijos procedūras.

3️⃣ Pakeiskite veiksnius ir įpročius, pakeisdami neigiamus elementus teigiamu sustiprinimu.

4️⃣ Dirbkite, kad padidintumėte sąmoningumą per žurnalus ir meditaciją.

Išgelbėk kavos mėgėjus! Jei dabar dar negalite atsisakyti kavos, tada patikėkite, ateis momentas, kai šis įrašas jums bus naudingas.

Dabar prisipažinkite, kiek puodelių išgeriate per dieną? Ar tai darote iš didelės meilės / meilės ar iš įpročio?

  • Dalintis:
Instagram story viewer