5 faktai apie svorį, kurį turėtų žinoti

Vaidmuo genų, kodėl yra "Plateau" ir kodėl jums neturėtų persekioti mažą skaičių ant svarstyklių - medžiagoje.

Kūno svoris yra užprogramuotas genuose

Tačiau tai dar ne viskas apie kilogramų. Mes kalbame apie kūno konstitucijos. Šiandien yra trys pagrindinės rūšys kūno:

  • endomorph
  • mesomorph
  • ectomorph

Paprastai žmogaus organizmas jungia trijų tipų funkcijas, su kai vieno iš jų dominavimo. Tai paaiškina, kodėl žmonės skirtingai reaguoja į tam tikrą skaičių kalorijų ir kitu patalpų ar priaugti svorio. Taigi, endomorphs - žmonės vidutinio ūgio su kresnas statyti. Jie yra lengva priaugti svorio ar statyti raumenų masę, bet labai sunkiai jis buvo išleistas. ectomorphs - Klasikiniai plonos asmenys. Svorio padidėjimas dėl jų - neįmanoma užduotis kartais.

Jeigu mes kalbame apie perteklinių kilogramų, tada yra keletas trukdžių su genetika. Bet ne taip kritiškai, kaltina tėvus Zhirkov ant pilvuko. Mokslas sako, kad tik 5% atvejų nutukimas yra genetiškai nustatyta. Į žmogaus DNR 32 suformavimą nutukimo geno - tai reiškia, kad labiausiai nepalankus vaizdą apie viršsvorio yra ne daugiau kaip 10 kilogramų.

Kaltė blogas paveldimumas ir "kietajame kaulų" nėra būtinas. Tai greičiausiai, kad jūsų antsvoris sukelia nesaikingas cukraus, sausainių, fastufuda, taip pat fizinio aktyvumo stokos, lėtinis stresas, ir net prasta aplinka. Nepaisant to, daug neigiamų veiksnių galima numesti svorio. Pagrindinis dalykas - valios jėga.

Atminkite, kad galite turėti stiprų polinkį priaugti svorio ir dar liesas, bet jūs galite turėti nuostabią palikimą ir likti visiškai. Vyno aplink - greito maisto, pavyzdžiui, greito maisto ar saldumynų.

Kūno svoris gali skirtis pagal paros laiką ir menstruacinio ciklo įtaką

Svarstyklės rodo mums nėra antsvorio ir apskritai. Tai reiškia, kad šis skaičius turėtų atsižvelgti į skeleto, raumenų, kraujo, vandens ir vidaus organų masę. Taigi, svyravimai svoris ryte ir vakare galima paaiškinti pokyčius skysčio kiekį.

Kaip taisyklė, realus skaičius turėtų būti prieinama ryte, po visų "valymas" procedūros. Šiuo metu skysčio perteklių ir maisto likučių liko savo kūną. Kaip taisyklė, svoris gali svyruoti tarp 1500 gramų, ir tai priklauso nuo sumos valgyti nuo sūraus maisto, alkoholio ir net streso naktį.

Taip pat verta paminėti, kad į masės pokyčius mėnesinių ciklo metu. Galimi pakeitimai gali pasiekti 1-3 kg. Tai galima paaiškinti fiziologinių skysčių susilaikymą organizme, remiantis hormonų pusiausvyros šiuo metu.

Hormonai ir svoris yra pasikalbėti atskirai. Faktas, kad pagaminamų tam tikrų hormonų pažeidimai tampa labai sunku kontroliuoti savo apetitą, yra gerai žinomas atrakcija saldus ir sūrus. Be to, visada yra pavargusios įpareigoja moterys sudaro energetinės krizės ir sunkus kalorijų turintys maisto produktai.

Išlaikyti savo svorį kontroliuoti, pabandykite šiuo metu kontroliuoti maisto kiekį suvartoti, įveskite dietos maisto, kuriame gausu ląstelienos, susilaikyti nuo alkoholio ir riebalų mėsos

Mažas figūra balanso - ne graži figūra garantija

Manija svorio bereikalingai ir neefektyviai. Tas faktas, kad dvi merginos su 60 kg masės gali atrodyti visiškai skirtingi. Tai gali būti paaiškinama skirtingu santykiu raumenų riebalinio audinio. Raumenys daug tankesni ir sunkesni nei riebalai, tad 1 kg raumenų audinių yra daug mažesnės apimties nei 1 kg riebalų.

Intensyviai numesti svorio, laikantis griežto nesubalansuotos mitybos, į pirmąją vietą merginų prarasti raumenis, o po paimtas jų išnaudojimas kūno suskaidyti riebalų sankaupos. Kai riebalų masė ir sumažėja tam tikru procentu (ir kartais tai yra labai retas, dažniausiai mergaitės turi pakankamai valios tik apie raumenis), bus atsižvelgta į veidrodį ne gana. Būkite tikri, tai bus liūdna spektaklis.

Šiandien šis reiškinys buvo suteiktas pavadinimas liesas riebalųArba hudyshki storio. Mergina numesti svorio senamadiškas būdas, turi raumenų audinio trūkumą ir sumažinti riebalų procentas nėra gautas. Drabužiai, žinoma, atrodo gerai. Tačiau būtina išbandyti ant maudymosi kostiumėlį, kaip smarkiai bloga nuotaika - nes jų organizmas jau apglebti ir laisvi.

Reikia nepamiršti apie svorį A "plato"

Mergina numesti svorio ant svarstyklių, tikriausiai susiduria su svorio problema "plato", kurioje kūno svoris ne visi, net labai žiaurus manipuliacijos, stabteli, nėra labai ilgą laiką. Tačiau pokyčiai sustojo tik atsižvelgiant į skaičių. Iš tiesų centimetrų eiti, ir nuolat keičiasi riebalų ir raumenų santykį organizme.

Svoris Plateau - tai ne bausmė, bet palaiminimas, mąstantis gamtos išsaugoti. Net su ilgai prastovos svoriu, mes ir toliau kaita, bet ne toks intensyvus. Per šį laiką, jūsų kūnas turi galimybę atkurti ištempti raiščius sugriežtinti odos raukšlės, likusi po svorio, reguliuoti vandens-druskų balansą ir sukurti naują darbo režimą, širdies ir kraujagyslių sistemą.

Nustatyti 12 kilogramų nėštumo metu - tai norma

Jei planuojate tapti motina, kūno svorio padidėjimo klausimas nėštumo metu yra svarbi jums. Norėdami pradėti, mes pažymime, kad kūno svorio pokyčiai turės įtakos labai daug veiksnių, nuo genetikos toksiškumo ir vaisiaus dydžio.

Vidutiniškai moterys su sveiko kūno svorio yra laikomas normalus apie 12 kilogramų už visą nėštumą, iš kurių riebalinis audinys yra skiriamas ne daugiau kaip 3,2 kg, o likusieji - iš vaisių, placentos, amniono skystyje, kraujyje svoris ir išsamiau gimda.

Po gimimo, reikšmingas kūno svorio yra nesilaikoma, nes paliekant tik figūrą, kuri buvo vaisiaus, placentos ir vandens svorio, taip pat nedidelį kiekį kraujyje. Tačiau tolesni pokyčiai vyksta, kad leis jūsų svoris yra nestabili: pienas pradės ateiti, ir kai kurios moterys gali "nalitsya". Tai yra normalus fiziologinis procesas, kuris taip pat atsispindi masės.

Tačiau dar labiau svorio efektyviau bus. Tas faktas, kad pieno gamyba kūno praleidžia daug kalorijų - nuo 200 iki 500 per dieną. Maždaug tas pats asmuo praleidžia ilgą valandą ir pusė ne stumtelėti.

Kaip tai? Įdėkite Like ir Prenumeruokite mūsų kanalas!

  • Dalintis:
Instagram story viewer