Turėti plokščią pilvą, jums reikia žinoti visus 4 taisyklės

Jei valgote nereguliariai ir neteisingai, bus iš bet mokymo jokios naudos, visų pirma, tai nėra būtina, kad tokia maisto tikėtis, kad turėsite plokščią pilvą. Svarbu ne tik tai, ką valgote, bet ir valgyti maistą tvarka. Jei mes laikomės tam tikrų taisyklių, galite atsikratyti pilvo pūtimas, taip pat riebalų nusėdimo juosmens srityje.

Valgykite lėtai

Atrodo, kad ši rekomendacija yra gana paprasta laikytis, bet iš tikrųjų eiti į naują lėtai valgio bus gana sunku. Kai skubėti kartu su maistu suvartoti didelį kiekį oro, kuris kaupiasi skrandyje, sukelia pilvo pūtimas. Taip pat svarbu, kad kai neskubi kramtomoji sodrumas ateina daug anksčiau. Tai reiškia, kad jums gali valgyti mažiau maisto ir dėl to nereikia priaugti svorio.

Pasirinkti mažomis porcijomis

Tegul jūsų maistas ant plokštelės yra ne daugiau nei jūsų kumščio. Toks apribojimas prisidės prie kruopštaus asimiliacijos maisto neapkraunant skrandžio. Tai geriau valgyti dažniau, bet mažomis porcijomis. Šis metodas bus teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus, vykstančius organizme ir padeda gana trumpą laiką suteikti figūrą formos.

Įtraukti į savo mitybą jogurtas

Specialūs tyrimai rodo, kad tam tikrų rūšių mikroorganizmų buvimas žmogaus virškinimo trakto gali būti dėl iš papildomo svorio rinkinį pagrindas. Bet problema neturėtų būti laikoma neįveikiama. Jogurtas gali sustabdyti svorio įgyti procesą.

Dėka mokslinio atlikta analizė mitybos Jungtinėse Amerikos Valstijose, tapo žinoma, kad jogurtas, kuriuose yra probiotikai, gali sustabdyti bakterijų, kurios veda į pilnatvę veiksmų. Šiuo tikslu tai geriau rinktis paprastą jogurtą be jokių vaisių ar kitų priedų. Jei be to pradėti valgyti tinkamai, tada svoris bus palikti jums pakankamai greitai

Pamirškite apie stresą

Stresas yra persivalgymo priežastis ir užkirsti kelią teisingą veikimą virškinimo sistemą. Kaip rezultatas, vietoj to, kad dalyvauja maisto perdirbimo kraujas siunčiami į kitas kūno dalis.

Efektyvūs metodai sparčiai įtempių: gerti arbatą su mėtomis ar ramunėlėmis, įjunkite švelnią muziką. Jūs taip pat gali išsimaudyti su eteriniais aliejais.

Kaip tai? Įdėkite Like ir Prenumeruokite mūsų kanalas!

  • Dalintis:
Instagram story viewer