5 produktai, kurie varžysis su probiotikais už jogurtas

Probiotikai ir prebiotikai remti mikroflorą virškinimo organų, kuri yra atsakinga už imuninę sistemą, o taip pat užtikrina gerą virškinimą. Normalus veikimas virškinimo trakto reguliuoti mūsų nuotaiką ir mažina depresijos narių riziką. Todėl yra labai svarbu valgyti maisto, kuriame yra probiotikai. Šiame straipsnyje mes turime 5 produktai, kurie taip pat naudinga žarnyne, taip pat jogurto.

Virti ryžiai, bulvės ar makaronai

Produktai, kuriuose yra krakmolo, o ne žalingas, nes daug šaltinių parašyti apie tai. Po to, kai visi, yra atsparus krakmolas - ji sutampa su iš audinių savybių. Norėdami makaronai, ryžiai ir bulvės yra labiau naudingas, jiems reikia virti ir tada atvėsinkite. Po šios procedūros, krakmolas tampa stabilus, naudingų bakterijų žarnyne minta jų ir daugintis. Yra dar vienas privalumas: krakmolo pagerina jautrumą insulinui, kuris žymiai sumažina riziką susirgti diabetu.

kefyras

Kefyras, kaip jogurtas, nuoroda į rauginto pieno produktus, kuriuose yra daug probiotikų. Be to, jis padeda sumažinti maisto alergijos ir turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Be to, jogurtas yra daug natūralių fermentų, kurie gamina mūsų skrandį ir žarnyną dalį. Todėl dietlogi rekomenduojame gerti rūgštaus pieno gėrimas stiklą prieš miegą.

žalių bananų

Neprinokę bananai gerai tinka į valdžią, nes jie taip pat yra atsparus krakmolas. Be to, maistinių skaidulų, vaisių suteikia daug mineralų ir vitaminų. Valgyti žalią bananą, jums išlaikyti virškinimo organų sveikatą ir kraujagyslių sistemą ir kaulus. Taigi kartais jums nereikėtų valgyti vaisių nokimo, tai yra daug geriau valgyti juos žaliai.

rauginti kopūstai

Žiemą, tradicinis patiekalas ant stalo yra rauginti kopūstai. Ji suteikia organizmui didelę dozę vitamino C ir probiotikų. Jei kyla nerimas, stresas ar tiesiog pavargote nuo stumdymasis ir šurmulio, valgyti patiekti raugintais kopūstais. Tai padės nusiraminti, nes naudingų mikroorganizmų žarnyne dalyvauja 80% serotonino plėtrai. Ir tai šis hormonas suteikia mums laimės ir džiaugsmu jausmą.

česnakas

Kas gi galėjo pagalvoti, kad ši daržovė yra ne tik padeda nuo peršalimo. Šviežios skiltelės yra didelis kiekis prebiotikų, kuri tarnauja kaip maisto naudingų žarnyno bakterijų. Valgykite gaivaus skilteles česnako, ir jums bus išvengta ne tik virusas, bet ir žarnyno ligas.

Užsiprenumeruokite mūsųkanalasNorėdami gauti daugiau naudingos informacijos, arba eikite į mūsųdienoraštis.

  • Dalintis: